[...] ew. 3-8 Winsa 3-8 50mg/co 2 dzień Nir trzeba nic więcej tylko niskie węgle i zapieprzanie aerobów. Moim zdaniem nawet przy 190 kilku cm wzrostu to 115kg suchych mięśni to o niebo lepiej niż 160kg jakiegokolwiek innego. Osobiście moim takim małym ideałem to Vitor Belfort, połączenie szybkości z niezłymi proporcjami i masą w sam raz. JMO!!!
Hehe, no bez odkladania na podloge jest trudniej, robic iles tam powtorzen bez puszczania napiecia, ale rozumiem ze do jakiegos oceniania bedzie tak trudniej :-) bo zaraz beda duskusje do jakiego poziomu trzeba unosic/podnosic rece/nogi na zaliczenie :-DZ ocenianiem trafione w punkt. To kiedy komu jest łatwiej to chyba zależy od wielu czynników. [...]
Tak jak mówiłem, 53 w bicu to troche za dużo Gdyby facet miał jeszcze wyrzeźbioną sylwetke to jeszcze by fajnie wyglądało. A skoro nie, to zgadzam się z poprzednikiem. To wygląda "jak u baby co na rynku jajkami handluje" Pozatym to nie jest dział nazwany "pochwały" czy "dobre komentarze" ale dział w którym wszyscy [...]
[...] już O Fedor Nog nie wspominam nawet %-) https://youtu.be/olHdrzV5tUY Nog to i tak kozak bo chyba nikt inny by tego nie wytrzymał %-) Z parteru "Z pleców " trzeba uciekać i to jak najszybciej bo tu żadna "garda" nic nie da ,bo po mordzie będziesz dostawał od ogarnietego w miarę zawodnika Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-02-14 23:31:44
[...] duzo mi pomógł wnioskując z niego lepiej biegac(jeździc na rowerku) wolniej niż szybciej, czy dobrze rozumuje??? jeśli tak to ja popełniałem błąd bo starałem sie biegać jak najszybciej by jak najwięcej się zmęczyć. tak samo na rowerku dokręcałem poziom na jaknajwiekszy. ps uzupełniłem dane moim celem jest zrobienie i uwydatnienie mięśni [...]
[...] przed i/lub po). Banan spoko - warto mieć w diecie, ale nie w tym miejscu. Nie rezygnuj z niego. Pomyśl nad dodaniem tu do płatków WPC. Szybko wchłanialne źródło białka, a jak do tego lubisz słodkie śniadania jak znalazł! Ew. mix białko/twaróg+płatki (policz bialko dokładnie) masz słodką pobudkę ;) 2 - jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz zamień [...]
[...] to tez i zalezy ile juz brali tego izo wczesniej jesli syfy wrocily. Kiedys mialem problem i bralem nawet 120mg. Kilka lat pozniej wrocilo, wzialem 30mg i byl taki sam efekt jak 120mg , jak by organizm pamietal a odstep byl z 2 lata od izo, odrazu sucha skora po kilku dniach itp. Kazdy inny organizm, przyjaciel bierze 30mg przy 90 kg i duzo [...]
[...] - kupie mala wage bede liczyl. wiec wynika ze jem za malo kalorii ;o wydawalo mi sie ze to i tak duzo. i co myslicie o weglach - nie za duzo ? i jeszcze pytanie czy biegac jak robie mase? ogolnie nabrac masy raczej nie jest mi ciezko, zawsze jadlem co chcialem i kiedy chcialem i waga byla taka sama z reguly a jadlem sporo niezdrowych rzeczy [...]
policzylem bialko tak na szybko i jest ponad 300 g za duzo. hcg moze byc jak piszesz lub jak kolega wyzej pisze, lub 1500 eod. winka 30-35mg. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2009-03-26 15:12:01
[...] w tym temacie kilkukrotnie, a i wcześniej różne podobne uwagi zgłaszane były. Już któryś raz dowodzisz, że nie ma co zwracać na ciebie uwagi, lechu. Może za dużo lecha, czy jakieś takie? Jakbyś ruszył nie dwie komórki, te "szare", a jedną jedyną, co być może pozostała do użytku pośród tego bezmiaru nieużytku jaki tam w głowie twej jest, to bys [...]
Ale tego co się działo przez trzy lata nie naprawisz w tydzień. Nawet w miesiąc, czy dwa. Jest wysoce prawdopodobne, że na początku, jedząc te 1800 kcal (co wcale jakos strasznie dużo nie jest) przytyjesz, bo wyniszczony organizm będzie robił zapasy próbując się odbudować. Ale czasem jest tak, że trzeba zrobić krok w tył, by potem iśc na przód. [...]
[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]
Zoe tylko ona ważąc 70kg miałaby baaardzo dużo mięśni , Zarysowanie miesni w pewnych miejscach jest tylko efektem sposobu odkładania tluszczu, nawet nie wiemy jakie ma wymiary. Bledy w diecie sa powodem braku postepow i tyle,do tego byc moze przetrenowanie a moze i bledy w samym treningu dochodza. Lena napisz jeszcze jak cwiczysz. Jak wyglada [...]
Przydałoby się zdjęcie z samowyzwalacza, bo na każdym nieco krzywo stoisz i teraz pytanie, czy to efekt stania, czy sylwetka jest krzywa. Uwierz, że po tym jaką prezentujesz sylwetkę, to powiedziałabym, że zaczynasz dopiero. Sądzę, że skoro trenujesz tak długo, to dieta leży i kwiczy, ew. hormony też. Albo jedno z dwóch. Po takim czasie [...]
Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa [...]
[...] kobiet: myślę, że dużo osób zapomina, że na ulicy zamiast pojedynku na zasadach MMA, często wystarczy zaskoczenie i lekkie oszołomienie napastnika (łokieć, kolanko) + sprint jak najdalej. Faceci, owszem, niektórzy lubią się bić i udowadniać wyższość, kobieta myśli trochę inaczej.I psychika na pewno jest najważniejsza, zresztą również w kontekście [...]
to że komórki tłuszczowe na insie zostają na całe życie to jakaś dziwna teoria. Ilość komórek tłuszczowych jest stała i nie zmienna przez całe życie (no chyba że liposukcja ;) a podczas masy/rzeźby zmienia się ich objętość. co do tłuszczy to kwestia indywidualna, niektórzy się po nich strasznie zalewają na insie, a inni wogóle. Sporo osób nie [...]
wlasnie najgorsze z insa to nie jest to ze sie czlowiek boi ze hipka zlapie itp. tylko ze trzeb umiejetnie obserwowac i trafix odpowiednia porcje odpowiednichww, nie za malo nie za duzo. bo ja moge za***ac kilka shajkow carbo i co z tego jak sie upase
[...] na ból, mozna doje**ć do pieca ładnie na treningu a na drugi dzien mógł bym to powtórzyc he regeneracja swietna, co ktos mówił o wzroku to prawda znacznie sie pogarsza i dziury w głowie jak by sie upalonym chodziło codzien, ale to tez dziury spowodowane tym ze tylko siłownia 24h na dobe jesc trening jesc spać i o reszcie sie juz zapomina
[...] drugim możesz dać kurczaka pociętego w kawałki z warzywami i np. ryżem/kaszą/ziemniakami w pojemniku do pracy. Dużo lepsza alternatywa niż szynka na kanapce. Posiłek 5 jak się domyślam jest już w domu, tak więc możesz tam wrzucić rybę tłustą by dostarczyć jod oraz kwasy n-3. Ogółem indeks insulinogenny diety jest wysoki, podobnie [...]
1 kwietnia startujemy z Krata Na Lato 2023
